Kako meditirati?

Meditacija je jednostavna, ali teža no što pojedinci misle. U nastavku su navedeni osnovni koraci za početnike koji će vas dovesti do savršenih osjećaja.

Udobno se smjestite

Pronađite mjesto gdje vlada tišina i osjećate se ugodno i udobno.

Odredite vrijeme

Za početak meditacije dovoljno je ograničiti se na kratke meditacije u trajanju od 10 do 15 minuta.

Budite svjesni svog tijela

Nije važno sjedite li na stolici, u turskom položaju, ležite li … Važno je da ste postavljeni tako da vam je ugodno u tom položaju barem dok meditirate.

Disanje

Obratite pažnju na svaki udah i izdah te se prepustite tim senzacionalnim osjećajima.

Budite svjesni svoje nepažnje

Logično je da će vaše misli isprva stagnirati. Kad se spotaknete, samo se ponovno usredotočite na disanje kako biste opet olakšali misli.

Budite dobri prema sebi

Ne osuđujte se ako se vaše misli prečesto izgube. Budite dobri prema sebi. Već ćete se vratiti.

Vratite se nježno u sadašnji trenutak

Kad budete spremni, polako otvorite oči. Prije otvaranja očiju možete protrljati dlanove i položiti ih na oči kako biste svijest učinili još ugodnijom. Odvojite trenutak i budite svjesni okoline i zvukova. Budite svjesni osjećaja tijela. Budite svjesni misli i osjećaja.

Tako! To je to! Čestitam na početnoj meditaciji. Nadam se da je uklonila stres koji je donio dan.